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फिट रहने के लिए जरुरी है 10 हेअल्थी टिप्स (HEALTHY TIPS)

 

फिट रहने के लिए जरुरी है 10 हेअल्थी टिप्स

स्वस्थ रहने के लिए घरेलु उपचार (home remedies stay healthy)



कुछ लोग ऐसे भी होते है जो बिना किसी कड़ी मेहनत और डाइटिंग के दुगले, पतले और फिट रहते है.फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार दुगले पतले लोग नियमित आधार पर ऐसी आदत रखते है  जिसके कारण उनकी शरीर की अतिरिक्त चर्बी न जमा होता और अगर होता भी है तो जल्दी घुल जाता है ये लोग बताते ऐसे 10 अच्छी आदते के बारे में जो की आमतौर पर हर फिट और दुगले व्यक्ति में होती है और फिट रहने कि लिए आप भी इन्हे अपना सकते !



 आइये जनते है ऐसी ही फिट रहने के लिए जरुरी है 10 हेअल्थी नियमो के बारे में..




1. जब आप सुबह उठते ही 1 गिलास पानी पीना चाइये इससे बॉडी डिटॉक्स होती है  यह शरीर में पाचन में सुधार करता है मेटाबोलिस्म ठीक रहेता हेयर जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है.




2. एक्सरसाइज करना इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है मांसपेशीटाइट रहती है अतिरिक्त वसा और कैलोरी जलाता है बॉडी फिट रहती है !



3. हेअल्थी ब्रेकफास्ट सुभे उठने के 30 मिनट के अंदर हेअल्थी ब्रेकफास्ट करना चाइये! ऐसे करने से दिन की हेअल्थी और अछि शुरुवात होती है लंच में  ज्यादा कैलोरीज प्रवेश नहीं होता !



4. डाइट में प्रोटीन और अनाज लेना चाइये इससे पेट जयदा देर तक भरा रहेता है बार बार भूख नहीं लगती , डाइट्स और मेटाबोलिज्म अच्छा रहता है !



5. मीठा कम कम खाना चाइये मीठे में फैट वसा होता है हे जो फैट वसा बढ़ाता है मीठा कम खाने से फैट नहीं बढ़ता !



6. फल सभजीया ज्यादा खाना इससे पेट की सफाई होती कोलोरिएस इन्टेक कम होता है डिगेस्टिव भी अच्छा रहता है !



7. लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तमाल करना चाइये ! छोटी छोटी परिवर्तन से कैलोरीज बर्न होती है फैट नहीं बढ़ता !



8. दिनभर में 8 गिलास पीना चाइये इससे बॉडी में से टॉक्सिन निकलते रहते, पेट भरा रहता है कैलोरीज प्रवेश कम होती है !



9. चबा चबा कर खाना खाना चाइये हर कोर को कम से कम 30 सेकंड तक चबाना चाइये! इससे खाना अच्छे पचता है और बॉडी फैट नहीं जमा हो पता है  !



10. रोज 6-8 घंटे की नींद लेना चाइये न इससे जयदा न इससे कम सोना है इससे भूख कंट्रोल में रहती है उच्च कैलोरी भोजन खाने की इच्छा नहीं होती है ! google



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